●水中運動教室
健康調査：血圧、体温、心拍数などを測定します
種目① ウォーミングアップ
●水中ストレッチ
●水中片足立ち
●水中姿勢トレーニング
種目② 水中筋力トレーニング
●水中スクワット、水中SLR、水中カーフレイズ、水中レッグエクステンション、水中レッグカール、水中ヒップアダクション、水中クリフハンガーなど
種目③ 水中有酸素運動
●前歩き
●横歩き
●後ろ歩き
●肘タッチウォーキングなど、いろいろな動作をしながら一定時間、継続した運動を実施します
●楽ひざ体操教室(楽ひざ＆貯筋術)
●ベビースイミング教室
さらに詳しい内容を知りたい方は、お気軽にお電話ください
0157-25-8284 (おこめ館内)
090-3392-1162 (のぶきよ携帯)
NPO法人 オホーツクウェルネス